八段锦口令完整版（八段锦口令完整版呼吸 视频二十四太极拳）

泡吧网目录一览：

• 1、八段锦完整版口令版国体推荐
• 2、八段锦的口令词详解
• 3、八段锦国家体育总局口令版
• 4、八段锦口令完整版

八段锦完整版口令版国体推荐

1、以下是国体版（国家体育总局推广版）八段锦的完整口令及动作要领：预备式口令：“调息凝神，中正安舒”动作：双脚平行开立与肩同宽，膝微屈，沉肩坠肘，舌抵上腭，目视前方，自然呼吸。第一段：两手托天理三焦口令：“两手上托，小腹微收；下落按掌，气沉丹田”动作：双手掌心向上从腹前提至胸前，翻掌上托至头顶，手臂伸直。

2、以下为国体总局八段锦完整口令：预备式：两脚并拢站立，两臂垂于体侧，目视前方。左脚向左开步，与肩同宽。两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。两腿膝关节稍曲，同时两臂外旋，向前合抱于腹前，掌心向内，两掌指尖距约十公分，目视前方。

3、两手攀足固肾腰：呼吸口令：俯身时呼气，起身时吸气。通过呼吸与动作的配合，可以加强腰部的锻炼效果。攒拳怒目增气力：呼吸口令：出拳时呼气，收拳时吸气。注意在出拳时呼气，使力量更加集中，收拳时吸气，为下一次出拳做准备。背后七颠百病消：呼吸口令：提踵时吸气，颠足时呼气。

4、八段锦口令式教程如下：起势：练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前。接着调息：吸呼几次，使身心平顺。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。第一式：两手托天理三焦。

5、八段锦动图全解 起势：练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前。接着调息，吸呼几次，使身心平顺。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。

6、预备式 古法八段锦：强调调心、调形、调神，放松蓄气，双腿与肩同宽，便于敛臀松腰。国体版八段锦：预备式相对简单，双腿并拢站立，双手自然下垂。

八段锦的口令词详解

1、八段锦的口令词详解如下：八段锦口令如下：（一）“两手托天理三焦”法直立，两足分开，与肩同宽。两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气。

2、八段锦的完整口令有预备式、两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消、收式十个口令。

3、健身气功八段锦口令词 预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。两手托天理三焦 上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；上托、下落； 上托、下落； 上托。

4、八段锦口令为：两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

5、第一段：两手托天理三焦口令：“两手上托，小腹微收；下落按掌，气沉丹田”动作：双手掌心向上从腹前提至胸前，翻掌上托至头顶，手臂伸直。稍停后，两臂向两侧下落，掌心向下按至腹前。作用：调理三焦，改善肩颈僵硬。

6、八段锦刘晓蕾的口令如下：预备式：左脚开步，与肩同宽。屈膝下蹲。掌抱腹前，中正安舒。呼吸自然，心神宁静。意守丹田。第一式：两手托天理三焦 上托。下落（此动作需重复多次）。第二式：左右开弓似射雕 搭腕。开弓。并步（此动作需重复多次）。第三式：调理脾胃须单举 上举。

八段锦国家体育总局口令版

1、以下是国体版（国家体育总局推广版）八段锦的完整口令及动作要领：预备式口令：“调息凝神，中正安舒”动作：双脚平行开立与肩同宽，膝微屈，沉肩坠肘，舌抵上腭，目视前方，自然呼吸。第一段：两手托天理三焦口令：“两手上托，小腹微收；下落按掌，气沉丹田”动作：双手掌心向上从腹前提至胸前，翻掌上托至头顶，手臂伸直。

2、可以在CSgo官网、优酷网站内进行下载。下载步骤如下：首先打开pc端浏览器，搜索栏中输入国家体育总局的八段锦官网，按回车键。其次弹出相关词条后点击带有“官网”认证标志的国家体育总局的八段锦官网词条，进入官网。最后点击右上角“下载”，设置文件保存路径，点击确认下载即可。

3、国家体育总局八段锦标准口令及相关信息如下：预备式：左脚开步与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前；中正安舒，呼吸自然，心神宁静，意守丹田。第一式：两手托天理三焦：双手掌心向上缓缓上托至胸前，翻掌上举（双臂伸直，目视手背），稍停后下落还原体侧。上托时吸气，下落时呼气，做6次。

4、国家体育总局口令版八段锦标准包含特定的动作和呼吸配合，以下是部分介绍：预备式：口令下达“左脚开步，与肩同宽”，此为整套动作起始姿势，双脚间距与肩同宽，保持身体中正、放松，调整呼吸，为后续动作做好准备。两手托天理三焦：“上举，吸气；下按，呼气”。

5、八段锦国家体育总局口令版功法解析：八段锦是一种调身为主的传统功法，通过肢体运动与呼吸的配合，达到柔筋健骨、养气壮力、行气活血、调理脏腑的效果。

6、八段锦国家体育总局口令版动作包括以下八式：两手托天理三焦：站立，双手交叉于小腹前，翻掌向上托举，左右分掌做拨云动作，随后双手合抱还原。动作需缓慢，一呼一吸一个完整循环。左右开弓似射雕：马步下蹲，双手交叉于胸前，左右交替推拉。左手食指指向天空，随腰部转换成右式，右推左拉，最后收回双手。

八段锦口令完整版

1、十二功法一般指八段锦十二功法，全套口令如下：预备势：两脚并立，头正颈直，含胸拔背，松腰收腹，两臂自然下垂，呼吸自然，思想安静。第一式：双手托天理三焦：两脚平行开立，与肩同宽，两臂自体侧向上高举过头，十指交叉，翻掌，掌心向上，上托，同时两脚跟提起离地；两肩下沉，两肘微屈，上托时吸气，还原时呼气。

2、李在峰太极八段锦完整版内容如下：第一式：双手托天利三焦 自然站立，两足平开，与肩同宽。两臂自然下垂，脚尖向前，两眼平视前方。两掌从左右两侧上托，掌心向上，指尖相对。然后两臂向上托起，直到手掌与肩平为止。然后两掌分开，向两侧平举，与肩平。

3、八段锦的完整版口令 双手攀足，肝气促进。 拍打背部，脾胃健脾。 弓步拍掌，肺气通畅。 左右开弓，肝胆平衡。 双手攀天，心脏舒展。 环肩拳掌，肾气回升。 太极双手，心肾相交。 拍打全身，气血循环。

4、八段锦第二式——左右开弓似射雕 预备姿势：两脚平行开立，略宽于肩，成马步站式。上体正直，两臂平屈于胸前，左臂在上，右臂在下。动作：手握拳，食指与拇指呈八字形撑开，左手向左平推，左臂展直，同时右臂屈肘向右拉回，右拳停于右肋前，拳心朝上，如拉弓状。