体育运动视频教程完整版（体育锻炼视频）

泡吧网目录一览：

• 1、第八套广播体操标准版视频
• 2、第7套广播体操视频完整版高清
• 3、乒乓球的打法视频教程

第八套广播体操标准版视频

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第八套广播体操视频链接：爱奇艺-第八套广播体操 第九套广播体操 2011年8月8日 2011年8月8日推出，是在充分吸收前八套广播体操优点的基础上创编的，继承了前八套广播体操的结构。

第八套广播体操是一套科学、简易、普及、通用的广播体操，由8节动作组成。第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的。它于1997年正式推出，其设计理念与第七套广播体操有所不同。

第7套广播体操视频完整版高清

第一套广播体操：1951年11月24日正式颁布。第二套广播体操：1954年7月公布。第三套广播体操：1957年发布。第四套广播体操：1963年4月15日正式公布。第五套广播体操：1971年9月1日正式颁布。第六套广播体操：1981年发布。第七套广播体操：1990年发布。第八套广播体操：1997年9月起推广。

第7套广播体操视频完整版高清教程 第九套广播体操详解说明 巧记方式：我有一个大西瓜（左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90 ），我一口吃掉它 （右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头），吃饱了（手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方）。

腹背运动（四个八拍）第一个八拍：1-2：左脚侧出一步，同时两臂经侧至上举交叉振动外摆（掌心向前），上体后屈，抬头挺胸。3-4：体前屈，两臂经侧落下至体前交叉振动外摆（掌心向后）。5-6：两腿半蹲同时两臂上举交振动外摆（掌心向前）。7-8：两腿伸直，同时两臂经侧落下还原成直立。

乒乓球的打法视频教程

1、乒乓球的打法视频教程如下：直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候，接触到球，拇指应该发力压球拍，后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。横拍是用拇指跟后面的食指。

2、打乒乓球初学视频教程如下：学会拿拍。学习乒乓球之前，首先需要掌握如何握拍，这一点是非常关键的。握拍的方式有两种，直拍和横拍，握拍的时候务必注意握拍的力度，力度小了拍子不稳，力度大了会影响表现，因此握拍的力度要适中。培养球感。

3、以最大化力量。整体用力：腹部往前顶的同时，手臂动作像扇动一样。将腹部和手臂的力结合好，可以提高击球质量。请注意，乒乓球技巧需要长时间的练习和积累。建议结合视频教程进行反复练习，并寻求专业教练的指导，以更快地提升水平。通过不断的实践和调整，你将逐渐掌握直板正胶打法的精髓。

4、握拍法 乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。 直拍握法 直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。

5、直拍横打技术需要一定的力量基础和爆发力。因此，可以通过力量训练和爆发力训练来提高相关肌肉群的力量和灵活性。观看专业比赛与视频教程：观看专业乒乓球运动员的比赛视频和直拍横打技术的教学视频，可以帮助你更好地理解技术细节和动作要领。同时，也可以从中学习到一些实用的技巧和策略。

6、必须将球垂直向上抛距手二十到三十厘米才算合格。 若进行下旋发球，身板要保持直立，拍子在球下方进行看似“铲球”的动作。通过以上步骤的学习和练习，可以逐渐掌握拍打乒乓球的正确方法，提高击球速度和准确性。同时，建议新手在观看视频教程的基础上多加实践，以更快地提升自己的乒乓球技能。